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mark 下

和 chatgpt 讨论了下 codex 的设备授权方式是怎么实现的。原来是类似于 OAuth，有标准版的叫法：OAuth 2.0 Device Authorization Grant（设备授权模式），也叫 Device Code Flow。

核心的做法在于：调用 login 接口的时候，会同时下发两个码：

1. device_code：真正的 token

2. user_code: 对外显示的匹配码，用这个到 chatgpt 里面填写匹配码

在 codex cli 界面里面里面显示的一直都是user_code。device_code 用于内部调用。

因此：即使user_code泄露了也不影响，因为对方机器上没有 device_code, 无法正确发起请求

从不麻烦别人，到允许彼此需要

最近读了一篇文章《The Friendship Problem》（友谊困境），让我重新思考现代人的孤独，以及自己与朋友相处的方式。

一、为什么现代人越来越孤独？

文章提出了两个值得思考的原因。

第一，科技的发展减少了人与人之间的摩擦，也减少了彼此需要的机会。

观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色。色即是空，空即是色。受、想、行、识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受、想、行、识；无眼、耳、鼻、舌、身、意；无色、声、香、味、触、法；无眼界，乃至无意识界；无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽；无苦、集、灭、道；无智亦无得。以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。

突然想到我们早该脱离传统电脑的形式了。

随时拥有计算、创作和连接的能力。

but not today....

我发现翻译需求并不会随着大家的英语水平提高而逐渐降低。之前有那么多的翻译软件和单词软件，甚至反而会随着大家想提高英语，而去用这些产品。很多东西都会逐步跟我们的常识相反，这倒是一个很意外的发现。

你看像欧路词典，像之前的沉浸式翻译层出不穷，各有各的侧重点，各有各的说法，而且它们的逻辑似乎都能说得过去。

我以前以为这些软件产品都是服务于不会英语的人，但好像英语本身的专业从业者也会去用，真是奇特

1. 表达性写作（Expressive writing）。又称情感写作，由詹姆斯·彭尼贝克（James Pennebaker）及其同事首创。1986 年的研究表明，通过写作表达内心深处想法与感受，能带来显著的身心健康益处，包括改善免疫与肺功能，降低血压，减轻焦虑抑郁，提振情绪，以及增强应对社交生活的能力。

   1. 目标：书写与个人压力或创伤经历相关的想法与感受。表达性写作不同于沟通性写作，它私人、自由、随意，通常不计较风格、拼写、标点或语法。其过程最核心的一点，是将事件与情绪相联结，从而建构意义，获得慰藉。

2. 书写暴露疗法（Written exposure therapy）。由丹尼斯·M·斯隆（Denise M. Sloan）与布莱恩·P·马克思（Brian P. Marx）于 2019 年针对创伤后应激障碍（PTSD）研发，又称书写叙事暴露疗法。这是一种简短、有脚本、聚焦创伤的治疗，根植于想象暴露。其目标是借助书写，特别是「彻底释放」式的书写，调动关于创伤记忆的想法与感受，使之得到充分加工。WET 的研发初衷，是作为一种简短、可耐受的 PTSD 干预手段，让更多场域的人能够获得有效治疗。近期研究（Sloan 等，2022）显示，就 PTSD 而言，WET 比认知加工疗法（CPT）更高效，总体上也是一种高效、耐受良好且疗效确切的治疗。WET 通常由治疗师协作进行，并配有脚本化指导语。

3. 具身披露疗法（Embodied disclosure therapy）。由我本人研发，是一种简短的治疗方法，将身体觉察融入书写过程，这在其他书写疗法中，或作为主要治疗模式，似乎尚未被采用。EDT 的设计，有意克服表达性写作及其他暴露类书写疗法的难题，后者采用快节奏、爆发式、「彻底释放」的书写，已被证明会在某些人群中引发激越、不堪重负，或再度创伤。EDT 改编自躯体体验疗法（SE；Levine，2012）与 WET（Sloan & Marx，2017）。

4. 创伤聚焦书写（Trauma-focused writing）。创伤知情书写改编自创伤知情照护（TIC）与创伤聚焦疗法（西北大学范伯格医学院，2022）。这一过程运用创伤知情原则，即安全、可信与透明、支持、赋权，以及谦逊。它也聚焦于优势，而非病理。其最核心的一点，是确保书写诚实、尊重，并避免再度创伤。创伤知情书写无须治疗师在场即可进行。

5. 肯定性书写（Affirmation writing）。其理念基础是：负面词语与念头会助长负面情绪与体验，正面词语则会影响积极感受与对生活的诠释（Rothbaum 等，2000）。人们也有动机维持积极的自我观，一旦感知到的自我能力受到威胁，便会生出抵触。有研究提示，当受到威胁时，自我肯定能恢复自我能力，办法是让个体反思自我价值的来源，例如核心价值观（Cascio 等，2016）。

6. 正念书写（Mindful writing）。它运用正念的要素，即对当下每一刻经验的觉察，以及不加评判的接纳，让一个人的叙事自然浮现、如其本然，并以好奇与善意相迎（Keng 等，2011；Duffy & Agnew，2020）。正念书写也意味着，以好奇与善意迎接书写时的当下反应（Duffy & Agnew，2020）。自我慈悲被认为对疗愈创伤或逆境至关重要。有观点认为，正念书写让人能更好地面对创伤体验、书写行为与自我，而不陷入遗憾，不徒然反刍那些渴望改变却无法改变之事。

7. 修复性书写（Restorative writing）。它承认情境中的自我与社群中的自我的重要性，尤其面对创伤与逆境之时（Zamarripa & Marringly，2018）。

   1. 其目标是让书写成为载体，把个人的痛苦转化为社会参与或公民参与，使之成为疗愈过程中有意义的一环。社会参与始终与更低的抑郁感、更好的自评健康，以及更高的生活质量相关联（Luo & Bauman，2020；Abbott，2010；Kim 等，2015）。

8. 叙事书写（或生命书写）（Narrative or life writing）。它将疗愈视为一种不加评判、不涉病理、建构意义的活动。人被理解为会赋予经验以意义，而这种意义影响着他们如何看待自己、他人，以及周遭世界。因为个体在很大程度上通过语言传达现实，所以叙事被认为对维系与组织一个人的生活经验至关重要。

   1. 目标：「共同书写」生命叙事，把自我表达与意义建构转化为一种书写实践，帮助一个人实现整合、寻得连贯，并获得疗愈。意义建构已被证明能减轻压力，提升幸福感，改善学业表现，并让人更愿意接纳行为改变（Cloninger & Cloninger，2013；Freda & Martino，2015）。叙事书写最核心的一点在于，通过书写，更确切地说，通过重写我们的故事，我们保住了对自己生命的作者身份，即便身处艰难或受伤害的处境。

9. 过程聚焦书写（Process-focused writing，书写作为一种实践）。又称「书写作为实践」（DeSalvo，2000），其出发假设是：书写这一简单行为，能在四个关键方面给人们带来转化：1）记起自己曾经是谁，重新想象自己如今是谁；2）发现并实现内心最深处的渴望；3）接纳痛苦、恐惧与不确定，同时找到一处安全、安稳、宁静与喜悦之地；4）宣示自己的声音，讲述自己的故事，把作品作为礼物与人分享，并由此丰富、深化对人类境况的理解。

   1. 目标：不是创造一件艺术品，而是与一个人的书写过程长期相伴，使其从中发现力量、能量、智慧、深度、创造力与灵性，作为健康与完整的重要源泉。过程聚焦书写最核心的一点，是规律地写，带着意图与承诺，把书写推向完成；同时，无条件接纳自己书写的渴望，并相信书写本身就会带来疗愈之益。

10. 神圣书写（Scriptio divina）。它是「神圣阅读」（Lectio divina）的延伸，后者是流传千年的技法，帮助读者沉浸于文本。与此相似，神圣书写将书写行为视为神圣，因为它让人得以缓慢地接触内心最深处的事物，以及当下切近自己的事物（Paulsell，1993）。

    1. 目标：把书写当作一种神圣实践，促进身、心、灵的相互依存，「耕耘心田之土」，使之成为启示、灵感与疗愈的源泉。神圣书写最核心的一点，是培育作者身份，确认自己作为作者的角色，并深化自身对存在本身的体验。

GEO 是验证以往的内容营销是否有价值的试金石。

我最近三个月负责了个 GEO 项目，我们发现竞品玩法主要分两种：

一种是以前做 SEO 起家的，他们的内容做得很好，甚至因为 SEO 底子好，在现在各大 AI 平台的 GEO 表现也算蛮不错。

另一种竞品公司则完全是以做 GEO 的视角去做这件事。比如在各个主要的用户触点都有主页和比较权威的认证。这在 GEO 里是一个很重要的权重项：你的信源得到了官方认证，成为一个被各大 AI 平台相互认可和看好的权威信源，所以他们做得很好。

之所以提出这个观点，是因为在内容营销的基础层面上，GEO 的优势恰恰在于能将内容营销的价值先放大一部分。

左对齐的编辑式排版，低饱和中性色构建清晰克制的视觉层次。通过留白、规整的文字排列和鲜明的标题层级，类似独立出版物。

在一次 Small Group Supervision 中，其中一个组员特别喜欢 IFS 并提出可以使用 IFS 进行进一步治疗。然而，目前没有研究表明 IFS 能够有效治疗 DID。这一点，在 Reddit 社区，被支持。

Key Points:

• 当我们告诉别人 Linear 奉行“零缺陷”政策时，人们通常会表示难以置信。这听起来或许是个荒谬的做法，但我们之所以这样做，是因为除此之外别无他法。

• “零缺陷”方针意味着我们会立即处理缺陷，具体处理天数取决于缺陷的严重程度：低优先级缺陷需在 7 天内处理，高优先级缺陷则需在 2 天内处理。我们于两年前正式确立了这一做法。其实，推动这一举措的契机，源于我曾向某款热门消费类应用的团队报告的一个缺陷。 终于在两年前——也就是我首次报告该漏洞五年后——我看到它被修复了。我不禁心想：“天哪，数百万用户多年来毫无理由地饱受这个漏洞之苦。”如果该公司最终都要修复这个漏洞，那当初立即修复岂不是好得多？

• 一旦我们达成共识，认为“零缺陷”政策是唯一正确的道路，第一步就是清理积压的缺陷。当时我们大约有 175 个未解决的缺陷，于是我们预留了三周时间来修复所有这些缺陷。在此期间，我们暂停了所有其他项目。大家除了修复缺陷，什么都不做。到最后，我们彻底清除了所有缺陷，实现了“零缺陷”。

这篇文章给我最大的启发有两个：重新理解不同类型创作者的目标，以及如何在坚持个人兴趣的同时，让创作与市场建立连接。

一、三种创作者：Influencer、Personal Brand、Artisan

Dan Koe 把社交媒体上的创作者分为三种。他认为，三者最重要的区别不是创作什么内容，而是被什么目标所支配。

1. Influencer：以注意力为中心

对 Influencer 来说，社交媒体就是他们的工作。

来自 Claude 团队：

• 模型能做的远比大多数人要的多，瓶颈在人这边，人类不敢开口要。

• 高度（Altitude）：往上一层想，要结果而不是要任务。

  • 从"帮我修这个 crash"变成"让 app 不再 crash"。

  • 比如对于季度汇报，让它设计一个比季度汇报更好的机制，用历史数据证明新机制能更早发现问题，并行跑一个季度。

• 深度：把任务做到专家水平

  • 坚持用行业顶尖的工具。

  • 定不合理的目标，并告诉模型这很合理。要 5 秒加载就说要 200 毫秒；模型说做不到，就说可以，继续。

  • 要求模型在重写任务前先说清四点——专家会多做什么、会从什么原始材料入手、用什么方法工具、除了你我之外什么能证明结果对。

• 广度：从别的领域借方法

  • 组建团队。为了做好这份汇报，你会请谁？分析师、记者、编辑，可能还有动效和音频设计师；再加一个红队，比如做空者和法证会计师。

它是设计师 Charles 和 Ray Eames 在 1977 年制作的短片，只有大约 9 分钟。开头非常普通：芝加哥湖边，一个男人躺在野餐毯上。

然后镜头开始升高。

每隔 10 秒，视野的尺度扩大 10 倍：

1 米 → 10 米 → 100 米 → 1 公里 → 10 公里……

你逐渐看不见这个人，看不见芝加哥，看见地球，然后地球也消失了，接着是太阳系、银河系，最后进入极其巨大的宇宙尺度。

• 看看你的牙医、保险公司、孩子所在学校，或者任何政府部门的网站，你会发现这些软件之所以糟糕，并不是因为没人知道如何开发更好的软件，而是因为需要这些软件的人在当前价格下负担不起更好的软件。

• 软件开发中剩下的工作，就是弄清楚人们真正想要什么，对其进行精确定义，并确保其使用体验良好。这部分成本是按每款软件计算的且无法转移，因此随着软件数量趋于无限——而需求没有上限，这一成本终将占据整个工作的全部。

• 软件开发中持久且能带来报酬的部分：在于你比客户更深入地理解问题，并比他们更深入地思考解决方案。

• 市场需要既懂行业背景又有品位的人才，而我们根本没有培养这类人才。“需求分析”是一门人们愿意付费学习的课程。

• 这个职位被称为产品工程师。

读了Jared Diamond的文章 The Worst Mistake in the History of the Human Race

人类进入农业社会并不是一种进步，也不是一种历史的最有选择

• 农业社会比采集社会的人的食物多样性变差了，早期农民以少数淀粉食物作为主食，而一旦其中的某一种发生减产，就面临饿死的风险

• 古病理学研究表明：身高变矮了，是后期才回升的；在农业社会的农民的牙釉质缺陷增加了，缺铁性贫血也增加了，寿命下降了。--人的密集生活增加了传染疾病的几率。

• 狩猎采集者不储存食物，而农业社会有了多余的食物就会考虑如何分配，这就有了阶级。

• 而因为农业社会人们有了更多的闲暇时间，女性的生育压力变大，人口急剧增长，农民吞噬了大量的土地，才让狩猎采集的人远离了。可以说这是狩猎采集模式的一种被动选择。

真正的写作并非追求完美，而是关乎真诚。它关乎那种胸口隐隐作痛的感觉，当你意识到有些话需要说出口，而唯一的表达方式就是用文字。

写作不是你一觉醒来就突然会的技能，不是你可以死记硬背的公式，这是一个缓慢的蜕变过程。一个安静而执着的学习如何将生活转化为文字的过程，有时，还要学习如何在这些文字中重新找到生命。

写作的艺术早在你坐下来写作之前就已经开始了。一切始于观察，观察那些大多数人都会忽略的事物。水壶烧开时的声音。人们在说出可能伤人的话之前停顿的语气。夜晚空旷街道上脚步声的节奏。

作家不仅仅是堆砌文字的人；他们是善于观察的人 。他们收集细节，就像有些人收集明信片一样：从那些稍纵即逝的瞬间中，捕捉那些意义的碎片。

世界总是试图催促你，这是必然的，但写作却要求你慢下来。它需要你的耐心、专注和安静。因为事实是，如果你一直被喧嚣包围，就听不到自己的声音。

卧铺大巴
余华 著 ／ Todd Foley 英译（《巴黎评论》第255期，2026年春季号）